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短期ダイエットの前に


ダイエットをはじめようと思っている方のために。
「痩せたい」と思っている若い人たちは、常にその事を願っているのではないのでしょうか。
テレビで見るタレントさんに憧れたり、欲しい洋服サイズだったり、女の人はいつもそんなアンテナを張っているように思います。外国の人から見た時に、特に日本の女性たちが「ダイエット」と言
う言葉にとても敏感であることに対して、「痩せてるのにどうして?」と思われている事をご存知でしょうか。
それでも、日本では多くのメディアが日々ダイエット情報を取り上げており、中には健康に害がありそうなものや、大変危険なものまで存在しているようです。
人と比べてでは無く、その人らしい健康的なプロポーションが、イチバン良い姿なのにも関わらず、氾濫するダイエット情報の中で見失っているかも知れません。
ダイエットに対する間違った認識から、食べることは、いけない事のように考えて、極端な食事制限をしたり、太ってしまったらといつも不安感いっぱいで過ごしたリ、様々な病気を引き起こしたりする例も見られるようです。
短期ダイエットは、ご自身の体調に耳を傾けながら、体調不良を感じたら休憩するという事も、きちんと頭に入れておきましょう。
短期ダイエットをはじめる前に、ご自分が太っているのか、やせているのか、本当に短期ダイエットをする必要があるのかどうか調べてみましょう。
ダイエットが必要かどうかを調べる方法があります。
それは、BMI指数により肥満度が分る計算式があります。
男女共通の肥満度を求める計算式です。

BMI指数=体重(Kg)÷(身長m×身長m)

BMI指数の計算結果が、20以下の場合は痩せている、24以下の場合は標準、26.5以下の場合はやや肥満、26.6以上の場合は肥満ということになります。
どのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法をして下さい。
ガリガリに痩せるのが理想ではないはずです。

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